Qu'est-ce que le manque de confiance en soi ?
Vous craignez de ne pas être à la hauteur ? Il vous est difficile de vous exprimer ou de partager vos opinions ? Vous ne vous sentez pas à l’aise lors de situations sociales et vous préférez les éviter ? Il est probable que vous manquiez de confiance en vous. Mais alors, qu’est-ce que le manque de confiance en soi et quelles en sont les conséquences ?
1/ La confiance en soi
Elle repose sur la conviction profonde de sa capacité à réaliser quelque chose ou à faire face à une situation : c’est croire en ses qualités et en ses ressources. Par ailleurs, elle est grandement dépendante de l’estime de soi et de l’amour de soi, qui la soutiennent.
À noter que l’estime de soi correspond à la valeur que l’on se donne, tandis que l’amour de soi renvoie à la capacité à s’aimer inconditionnellement, en s’acceptant tel que l’on est. Une personne qui manque de confiance en elle peut avoir été profondément affectée par certaines expériences de vie. Les causes peuvent être nombreuses, multifactorielles, et varier d’un individu à l’autre.
En effet, cela peut provenir du modèle parental, de critiques reçues, d’un traumatisme, ou encore d’un évènement vécu comme étant humiliant, tous susceptibles de causer des blessures narcissiques.
2/ Quels sont les symptômes et les conséquences ?
Les manifestations d’un manque de confiance en soi sont diverses et variées. Par exemple, elles peuvent s’exprimer par un perfectionnisme excessif, une crainte constante de l’échec ou de ne pas être à la hauteur dans les projets entrepris. De plus, les individus éprouvant ce sentiment peuvent être sujets à des doutes persistants concernant leurs capacités, leurs compétences et leur valeur personnelle, ce qui les expose à une autocritique excessive.
Dans le rapport à l’autre, un manque de confiance en soi peut manifester par :
- Une peur du regard de l’autre et de la critique
- Une dépendance à l’approbation des autres
- Une difficulté à s’affirmer et s’exprimer
- L’impression d’être inférieur(e)
- Une peur du rejet
- Une constante comparaison aux autres
- Un repli sur soi, un isolement social…
Ainsi, manquer d’assurance peut avoir un impact significatif tant sur le plan personnel que professionnel et social. Inconsciemment, la personne peut adopter des comportements d’auto-sabotage en rejetant toutes les opportunités qui se présentent à elle parce qu’elle est convaincue qu’elle va échouer.
Ce manque de confiance peut alors la paralyser, l’empêchant d’avancer et de réaliser de nouveaux défis. Par exemple, elle peut hésiter à postuler pour un emploi de rêve ou à se lancer dans un nouveau projet. Cette hésitation peut générer un sentiment de frustration et de regret à long terme, conduisant la personne à ressentir de l’amertume envers elle-même et à se demander « Et si j’avais essayé ? », renforçant ainsi son manque de confiance en soi.
3/ Manque de confiance en soi : que faire ?
Lorsqu’avoir des doutes sur soi-même devient persistant et que les défis semblent insurmontables, envisager un accompagnement peut être bénéfique. Souvent la peur ou la honte nous empêche de franchir le pas et de consulter un psychologue, nous persuadant que nous devrions pouvoir surmonter nos difficultés par nous-mêmes.
Cependant, développer une confiance en soi solide nécessite d’explorer en profondeur les racines sous-jacentes, d’où l’importance de l’appui d’un professionnel.
En tant que psychologue clinicienne, je reste disponible pour ceux et celles qui ressentent un manque de confiance en eux-mêmes et qui souhaitent découvrir ses origines afin de la renforcer.
Ensemble, dans un cadre thérapeutique bienveillant et respectueux de votre rythme, nous pourrons identifier et traiter ces racines profondes. Aussi, en utilisant des techniques appropriées, je vous accompagnerai dans la reconstruction durable de votre confiance en vous-même.
Articles :
(1) André, C. (2005). L’estime de soi. Recherche en soins infirmiers, 82, 26-30. https://doi.org/10.3917/rsi.082.0026
(2) Leibovitz, A. (2019). Outil 5. Pratiquer l’acceptation de soi. Dans : , A. Leibovitz, La boîte à outils de la confiance en soi (pp. 24-25). Paris: Dunod.
