Comment gagner confiance en soi ?
La confiance en soi est le carburant qui vous permet de prendre des décisions, d’oser et d’agir en partant du principe que vous est capable d’y arriver.
Cette confiance n’est pas innée ; elle émerge et se renforce à travers nos expériences de vie, qui peuvent aussi bien la consolider que la fragiliser. Dans mon article sur le manque de confiance en soi, j’explore ce concept crucial. Heureusement, il est tout à fait possible de regagner ou de renforcer sa confiance en soi.
Voici 5 solutions pratiques pour gagner confiance en soi.
1/ Identifier et changer les pensées négatives
« Tu es vraiment bon à rien. »
« Même les choses les plus simples, tu n’arrives pas à les faire correctement. »
« Tout le monde est tellement meilleur que toi, tu ne réussiras jamais à atteindre leur niveau. »
Parfois, nous nous disons des choses aussi dures que celles mentionnées ci-dessus. Ces pensées dévalorisantes peuvent provenir de croyances limitantes façonnées par nos expériences passées ou des influences extérieures. Elles alimentent notre dialogue intérieur (ou la fameuse « petite voix »), qui joue un rôle central dans notre confiance en nous.
Ainsi, le 1er pas pour améliorer sa confiance en soi serait de reconnaître et d’analyser ces pensées dévalorisantes.
Pour cela, je vous invite à vous demander : « Qu’est-ce que ma petite voix me dit dans cette situation ? »
Parfois, un accompagnement thérapeutique peut s’avérer nécessaire pour transformer ces schémas d’auto-dévalorisation en affirmations positives et (re)gagner ainsi votre confiance en vous.
2/ Réapprendre l'amour de soi pour optimiser sa confiance
Tel que nous l’avons abordé, nous sommes trop souvent pris dans des schémas d’auto-dévalorisation qui entretiennent le manque d’estime. Et si vous commenciez par devenir notre propre allié au lieu d’être votre critique le plus implacable ?
Mise en pratique :
Pour cela, je vous invite à prendre un moment pour écrire sur une feuille de papier vos qualités et vos forces, ou tout simplement ce que vous appréciez chez vous.
Si cela vous semble difficile, n’hésitez pas à demander à vos proches ce qu’ils considèrent comme vos points forts et vos qualités.
De même, prendre le temps d’analyser et de noter vos succès passés, c’est-à-dire les événements ou situations dont vous êtes fier peut vous aider à vous sentir plus confiant. Même si ces succès vous paraissent anodins ou insignifiants, je vous invite à les noter. Car ce qui importe vraiment, c’est la façon dont ils vous font sentir et comment ils renforcent votre estime de vous-même.
3/ S'entourer de personnes bienveillantes
L’entourage est extrêmement important pour booster sa confiance en soi. En effet, lorsque nous sommes entourés de personnes qui nous soutiennent et qui nous encouragent, nous sommes plus enclins à croire en nous et à nous sentir valorisés. Ces relations agissent comme un catalyseur ; elles vous donnent le courage d’explorer de nouvelles opportunités avec confiance.
Ainsi, en cultivant un cercle social de soutien, vous gagnerez confiance en vous-même et en vos capacités à réaliser vos objectifs.
4/ S'autoriser le droit à l'erreur
“ L’échec est le fondement de la réusite.”
LAO-TSEU
La peur de l’échec ou l’appréhension de mal faire quelque chose pousse souvent à s’imposer une pression écrasante pour réussir du premier coup. Ce poids finit par vous paralyser et vous empêcher d’agir.
Pour éviter cette situation, la quatrième astuce vous encourage à :
- Envisager l’échec sous un angle différent : Et si vous considériez l’échec non plus comme une fatalité, mais comme une opportunité d’apprentissage et de croissance ? En acceptant que l’erreur fait partie intégrante du chemin vers la réussite, vous libérez vos épaules d’un poids, vous donnant ainsi la liberté d’explorer, d’expérimenter et de progresser. Cette perspective renforce votre confiance en vous-mêmes et accroît votre résilience face aux défis à venir.
- Distinguer vos actions de votre valeur personnelle : Vous n’êtes pas vos échecs. En effet, faire une erreur ou échouer dans une tâche spécifique ne signifie pas que vous êtes des personnes intrinsèquement mauvaises ou incapables. Distinguer vos actions de votre identité vous permet de prendre du recul, d’analyser la situation de manière objective et de trouver des moyens constructifs de progresser. À terme, vous cultivez une confiance en vous-mêmes plus solide et une capacité à rebondir plus rapidement après des échecs.
5/ Se fixer des objectifs réalisables pour développer sa confiance
Se fixer des objectifs réalisables est essentiel pour renforcer la confiance en soi. Plutôt que de voir l’objectif comme une montagne insurmontable, je vous invite à la diviser en étapes réalistes.
Vous pouvez commencer par de petits défis et progressez graduellement vers des objectifs plus ambitieux. À chaque succès, prenez le temps de vous féliciter et de célébrer votre réussite. Cette approche vous permettra de renforcer votre confiance en vos capacités et de rester motivé pour poursuivre vos efforts.
Par exemple, imaginons que vous souhaitez améliorer vos compétences en prise de parole en public. Plutôt que de viser directement une grande présentation en public, commencez par parler devant un petit groupe, comme des amis ou des membres de votre famille. Ensuite, vous pouvez élargir progressivement votre audience.
Gagner confiance en soi : conclusion
Pour conclure, avoir un manque de confiance en soi n’est pas une fatalité ni un état statique. C’est un processus évolutif qui demande un investissement continu tout au long de la vie.
Pour renforcer la confiance en soi, il peut être bénéfique d’envisager un travail thérapeutique pour explorer les origines des doutes et des peurs qui peuvent être profondément enracinés.
Si vous ressentez le besoin d’entreprendre ce travail, n’hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous où nous pourrons discuter de vos préoccupations et envisager ensemble les prochaines étapes vers une confiance en soi épanouie.
