Qu'est-ce que la dépression?
La dépression est un trouble mental qui se manifeste par une tristesse persistante et une perte d’intérêt pour les activités autrefois appréciées. En plus des symptômes émotionnels, elle entraîne des manifestations physiques qui perturbent la vie quotidienne, que je détaille ci-dessous.
Les causes de la dépression sont multiples et complexes. Elle peut être déclenchée par divers facteurs, notamment des prédispositions génétiques, des déséquilibres chimiques dans le cerveau ou des changements hormonaux. Des expériences difficiles, comme les traumatismes, le stress constant ou les problèmes relationnels, peuvent également jouer un rôle significatif. L’isolement social, les difficultés financières, l’abus de substances et un mode de vie peu sain sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à son développement. Par ailleurs, la présence d’autres troubles, comme l’anxiété ou le trouble bipolaire, peut augmenter le risque de dépression.
Étant donné que chaque individu est unique, les facteurs déclencheurs de la dépression varient considérablement d’une personne à l’autre.
Quels sont les signes de la dépression ?
La dépression implique une variété de symptômes, à la fois émotionnels, cognitifs et physiques.
Les symptômes primaires
Parmi les symptômes de la dépression, on retrouve deux principaux :
- Humeur dépressive persistante : « Je me sens triste, vide, désespéré(e) », « Je pleure sans raison apparente. »
- Anhédonie : « Je ressens nettement moins d’intérêt ou de plaisir pour presque toutes les activités qui me procuraient du plaisir. »
Ces symptômes sont ressentis presque tous les jours et persistent la majeure partie de la journée, rendant la vie quotidienne particulièrement difficile.
Les symptômes secondaires
On retrouve également généralement les symptômes suivants :
- Changements dans l’appétit et/ou le poids : une augmentation ou une diminution notable de l’appétit ou du poids corporel.
- Troubles du sommeil : Insomnie (« Je dors mal ») ou hypersomnie (« Je dors trop »).
- Agitation (« Je m’agite ») ou ralentissement psychomoteur (« Je suis ralenti(e) »).
- Fatigue (« Je suis fatiguée ») et perte d’énergie (« J’ai peu d’énergie »)
- Sentiment de dévalorisation (« Je me sens inférieur(e) ») ou de culpabilité excessive ou inappropriée (« Je me sens coupable »)
- Diminution de l’aptitude à penser (« J’ai du mal à penser ») ou à se concentrer (« J’ai du mal à me concentrer »), ou indécision (« J’ai du mal à prendre des décisions »).
- Pensées de mort récurrentes (« Je pense souvent à la mort »), idées suicidaires récurrentes (« Je pense à mourir ») ou tentative de suicide (« J’essaye de mourir »).
Tel qu’énoncé précédemment, la dépression s’exprime différemment d’une personne à l’autre. Il n’est pas nécessaire de présenter la totalité de ces symptômes pour être considéré comme souffrant de dépression.
Chacun de ces symptômes peut varier en intensité et en fréquence d’une personne à une autre. De plus, certains peuvent ressentir une exacerbation matinale de leurs symptômes, tandis que d’autres les ressentent davantage en fin de journée.
Que faire face à la dépression ?
Avant tout, il est essentiel de partager ce que vous vivez avec vos proches ou des personnes de confiance pour vous sentir soutenu et compris. Se sentir écouté et compris peut vraiment faire une différence.
Il est important de souligner que la dépression n’est en aucun cas une question de volonté. Ce n’est pas « uniquement dans la tête » ni un signe de faiblesse. Malheureusement, ces stigmates souvent associés à la dépression dissuadent de nombreuses personnes de chercher de l’aide par crainte du jugement. En véhiculant ces idées préconçues, beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à accéder aux soins dont elles ont besoin pour parvenir à sortir de la dépression.
Le suivi médical
Si vous présentez certains de ces symptômes, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de dépression. Néanmoins, s’ils persistent depuis plusieurs semaines, sont nombreux et perturbent votre quotidien, il serait important de consulter un professionnel de santé.
En cas de dépression, il est recommandé de vous faire accompagner par un psychiatre. Celui-ci pourra, si nécessaire, vous prescrire un traitement adapté à votre situation.
Il est à noter que le traitement médicamenteux agit comme une béquille : il est utile pour ceux qui en ont besoin en fonction de leur état, mais il reste une solution temporaire à compléter avec un accompagnement psychologique pour un véritable traitement de fond.
Des recherches montrent que les patients combinant traitement médicamenteux et suivi psychologique se sentent mieux que ceux ne prenant que des médicaments (NIHR Evidence, Psychiatric Times).
Le suivi psychologique
La psychothérapie permet d’explorer et de comprendre les causes profondes de la dépression. Un psychologue vous offrira un espace sûr où vous pouvez explorer vos émotions et vos pensées, vous aidant à mieux comprendre et surmonter la dépression.
Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner, n’hésitez pas à me contacter pour que nous puissions en discuter ensemble.
