Les 8 bienfaits de l'EMDR
Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’EMDR, cette méthode qui aide à retraiter les souvenirs et émotions difficiles. Mais au-delà de la technique, quels effets concrets peut-elle avoir sur votre quotidien ?
L’EMDR ne cherche pas à effacer vos souvenirs, mais à les rendre moins envahissants et à vous permettre de retrouver un mieux-être durable. Voici huit bienfaits que beaucoup de personnes constatent après quelques séances.
1. Apaisement des souvenirs douloureux
Après un événement traumatique ou particulièrement marquant, certains souvenirs peuvent rester présents longtemps après l’événement : flashbacks, cauchemars, sensations corporelles intenses… L’EMDR aide votre cerveau à retraiter ces expériences et à relâcher la charge émotionnelle associée, sans effacer le souvenir.
Exemple : une personne qui revit encore un accident de voiture peut garder la mémoire de l’événement, mais ne ressentira plus cette panique immédiate à chaque image ou son rappelant l’événement.
Résultat : le souvenir devient moins perturbant et moins envahissant, ce qui permet de reprendre le quotidien avec plus de sérénité.
2. L'EMDR réduit l'anxiété et le stress
Les émotions comme l’anxiété ou la peur peuvent s’inviter dans de nombreuses situations, parfois sans raison apparente. L’EMDR permet de casser le cycle des réactions automatiques qui surviennent face à ces situations. En retraitant les souvenirs ou émotions à l’origine de l’anxiété, la méthode contribue à un sentiment de calme et de sécurité plus durable.
Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez jamais de stress, mais que vous aurez plus de maîtrise sur vos réactions et que celles-ci deviendront moins envahissantes.
3. L’EMDR allège les symptômes de la dépression
Lorsque la dépression est liée à des expériences passées ou à des émotions non digérées, certaines pensées et sensations peuvent rester très présentes au quotidien : fatigue, démotivation, culpabilité ou sentiment de ne pas y arriver… L’EMDR aide votre cerveau à retraiter ces expériences et à réduire la charge émotionnelle qui entretient ces symptômes, sans effacer le vécu.
Exemple : une personne qui rumine régulièrement sur des échecs passés peut continuer à se sentir découragée. Après quelques séances d’EMDR, ces souvenirs restent, mais les émotions qui leur étaient attachées s’allègent, et le découragement s’atténue.
Résultat : les pensées négatives deviennent moins envahissantes, l’humeur retrouve plus de stabilité, et il devient plus facile de vivre le quotidien avec un peu plus de sérénité.
4. Soulagement des douleurs psychosomatiques
Quand les émotions s’accumulent, le corps finit souvent par parler à notre place : maux de tête, tensions dans le dos, ventre noué, fatigue qui ne passe pas… Ces douleurs dites “psychosomatiques” ne sont pas imaginaires : elles sont simplement le reflet d’un corps qui a longtemps tenu bon.
L’EMDR aide à libérer les émotions et souvenirs qui entretiennent ces tensions. Et petit à petit, quand la charge émotionnelle diminue, le corps peut enfin se détendre. Beaucoup de personnes remarquent que leurs douleurs deviennent moins fréquentes, moins intenses, ou qu’elles s’apaisent plus rapidement.
L’objectif n’est pas de “soigner” directement la douleur, mais d’apaiser ce qui l’entretient. Quand la charge émotionnelle diminue, le corps peut enfin sortir du mode alerte dans lequel il était resté accroché.
5. L'EMDR transforme les croyances limitantes
Après un traumatisme ou un événement difficile, certaines pensées automatiques négatives peuvent persister longtemps : « Je ne suis pas capable », « C’est de ma faute », « Je ne mérite pas d’être heureux·se ». L’EMDR agit sur la relation que vous entretenez avec ces pensées et permet progressivement de les transformer.
Ces croyances limitantes deviennent plus souples et moins déterminantes, ce qui peut vous aider à agir avec plus de liberté et de confiance dans différents aspects de votre vie.
6. Renforcement de l'estime de soi
L’estime de soi peut être fragilisée par certaines expériences de vie, parfois dès l’enfance. L’EMDR permet de retravailler ces souvenirs et émotions bloquées, sans chercher à les effacer, mais pour réduire leur impact sur votre perception de vous-même.
En ajustant les croyances limitantes et en apaisant les émotions associées, vous pouvez retrouver confiance dans vos capacités et vos choix, et vous sentir plus stable et ancré·e dans votre quotidien.
7. L'EMDR améliore les relations personnelles
Certaines difficultés relationnelles trouvent leur origine dans des expériences passées qui ont laissé une trace émotionnelle : une relation compliquée, un climat familial instable, un contexte professionnel déstabilisant…
Ces événements peuvent influencer inconsciemment votre manière d’interagir : hypersensibilité à certaines remarques, peur de décevoir, difficulté à faire confiance, besoin de se protéger.
En travaillant ces expériences avec l’EMDR, la charge émotionnelle qui les accompagne diminue progressivement.
Cela permet d’aborder les relations actuelles avec plus de recul, plus de stabilité intérieure et une communication plus apaisée. Les liens deviennent alors plus sains, plus équilibrés et plus fluides.
8. Meilleure qualité de vie au quotidien
Lorsque les réactions automatiques, le stress ou les émotions intenses diminuent, le quotidien devient plus léger. L’EMDR aide à réduire ce “fond émotionnel” qui mobilise beaucoup d’énergie et peut épuiser sans s’en rendre compte.
Avec le temps, on observe généralement une présence plus stable dans la journée, une meilleure capacité à se concentrer, à profiter des moments simples et à faire des choix plus sereinement. Ce mieux-être global contribue à une qualité de vie plus harmonieuse et plus durable.
Conclusion
L’EMDR est une méthode structurée, novatrice et efficace pour travailler sur vos émotions et souvenirs difficiles. Elle ne supprime pas le passé, mais vous aide à le regarder autrement, avec moins de souffrance et plus de sérénité.
Si vous pensez que cette approche pourrait vous convenir, pourquoi ne pas faire le premier pas dès aujourd’hui ?
